Dòng sự kiện
      +Aa-
      Zalo

      Gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm nhưng cực thơm ngon, đủ dinh dưỡng

      (ĐS&PL) - Bạn có thể tham khảo thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm dưới đây để chuẩn bị những bữa cơm thơm ngon cho gia đình.

      Thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm số 1

      Thứ Hai

      - Bữa sáng: Bánh nướng và sữa tươi

      - Bữa trưa: Canh giò heo bí đỏ, đậu phụ chiên giòn, trứng ngâm tương, cá sặc chiên giòn và củ cải ngâm nước tương

      - Bữa tối: Thịt bò xào hành tây, cánh gà chiên mắm và rau muống luộc, cơm trắng.

      Thứ Ba

      - Bữa sáng: Xôi ngô ngọt

      - Bữa trưa: Cơm trắng, đậu phụ chiên sả ớt, cá bống kho tiêu, canh rau ngót nấu tôm, rau củ chấm kho quẹt

      - Bữa tối: Cơm trắng, cá hường chiên sả ớt, mắm ba khía, canh tôm khổ qua và ngọn su xào tỏi

      Thực đơn một bữa cơm tiết kiệm nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Ảnh minh họa

      Thực đơn một bữa cơm tiết kiệm nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Ảnh minh họa

      Thứ Tư

      - Bữa sáng: Nui xào bò

      - Bữa trưa: Ốc nhồi thịt hấp sả, canh chuối đậu thịt, thịt chân giò luộc, cơm trắng và ngô xào

      - Bữa tối: Cơm trắng, canh rau cải đậu hũ, măng trúc luộc, cá thu chiên và thịt đông

      Thứ Năm

      - Bữa sáng: Bún sườn chua

      - Bữa trưa: Tôm hấp nước dừa, ếch chiên lá lốt, nem rán giòn, rau dền luộc, cơm trắng

      - Bữa tối: Cơm trắng, vịt quay nồi chiên không dầu, cá chiên, su su xào tỏi và đậu cô ve luộc

      Thứ Sáu

      - Bữa sáng: Cơm rang

      - Bữa trưa: Thịt ba chỉ luộc, tim cật xào ớt chuông, cải chip luộc và cơm trắng

      - Bữa tối: Cơm trắng, gà nướng lá mắc mật, su hào xào cà rốt

      Thứ Bảy

      - Bữa sáng: Cháo sườn

      - Bữa trưa: Cơm trắng, tôm rim mặn ngọt, canh sườn khoai sọ, lòng gà xào ớt chuông

      - Bữa tối: Gà tần, rau củ luộc, cơm trắng

      Chủ Nhật

      - Bữa sáng: Bún ốc

      - Bữa trưa: Cơm trắng, nộm su hào cà rốt, tim lợn luộc, canh rau ngót thịt băm, kèm tráng miệng bằng bưởi da xanh

      - Tối: Thịt ba chỉ rang cháy cạnh, lòng gà xào ớt chuông, rau cải luộc, cơm trắng

      Thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm số 2

      Thứ Hai

      - Bữa sáng: Bánh mì sandwich với trứng, thịt nguội

      - Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau ngót thịt băm, cá kho tộ

      - Bữa tối: Mì xào hải sản

      Thứ Ba

      - Bữa sáng: Bánh trôi tàu

      - Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau dền nấu tôm và thịt kho tàu

      - Bữa tối: Bún chả

      Thứ Tư

      - Bữa sáng: Phở bò

      - Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau cải xanh thịt băm và cá kho tộ

      - Bữa tối: Cơm trắng, canh rau muống luộc và thịt viên sốt cà chua

      Thứ Năm

      - Bữa sáng: Bánh mì chả lụa

      - Bữa trưa: Cơm trắng, canh chua cá lóc và thịt kho tộ

      - Bữa tối: Miến gà

      Thứ Sáu

      - Bữa sáng: Bánh xèo

      - Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau ngót thịt bằm và cá kho tộ

      - Bữa tối: Bánh canh cua

      Chị em nội trợ có thể thêm món gà xào lăn vào thực đơn của gia đình. Ảnh minh họa

      Chị em nội trợ có thể thêm món gà xào lăn vào thực đơn của gia đình. Ảnh minh họa

      Thứ Bảy

      - Bữa sáng: Bánh cuốn

      - Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho tàu và canh rau dền nấu tôm

      - Bữa tối: Bún bò Huế

      Chủ Nhật

      - Bữa sáng: Bánh mỳ ốp la

      - Bữa trưa: Cơm trắng, cá kho tộ cùng canh rau cải xanh thịt băm

      - Bữa tối: Bún thịt nướng

      Thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm số 3

      Thứ Hai

      - Bữa sáng: Mì xào thịt bò

      - Bữa trưa: Cơm trắng, trứng ốp la và canh rau ngót

      - Bữa tối: Cá kho tộ, cơm trắng, rau củ luộc

      Thứ Ba

      - Bữa sáng: Bánh mì pate và sữa tươi

      - Bữa trưa: Cơm trắng, thịt gà xào lăn và canh chua

      - Bữa tối: Đậu hũ sốt cà chua, cơm trắng, rau củ luộc

      Thứ Tư

      - Bữa sáng: Bánh canh cua

      - Bữa trưa: Cơm trắng, cá kho tộ kèm canh rau ngót

      - Bữa tối: Thịt bò xào cần tây, cơm trắng và canh bí đỏ

      Thứ Năm

      - Bữa sáng: Bánh mì chả lụa và sữa tươi

      - Bữa trưa: Cơm trắng, canh chua cá lóc và rau củ luộc.

      - Bữa tối: Mì xào hải sản

      Thứ Sáu

      - Bữa sáng: Bánh cuốn chả lụa

      - Bữa trưa: Cơm trắng, thịt bò xào rau củ quả kèm canh bí đỏ.

      - Bữa tối: Cá kho tộ, cơm trắng kèm rau củ luộc.

      Thứ Bảy

      - Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la, sữa tươi

      - Bữa trưa: Cơm trắng, thịt gà xào lăn và canh chua

      - Bữa tối: Bún chả

      Chủ Nhật

      - Bữa sáng: Bánh mì nướng, trứng chiên kèm rau sống

      - Bữa trưa: Cơm tấm sườn bì chả trứng cùng canh chua

      - Bữa tối: Cá trắm om sấu với cơm trắng, rau sống, rau củ luộc

      Đ.K(T/h)

      Link bài gốcLấy link
      https://doisongphapluat.nguoiduatin.vn/goi-y-thuc-on-7-ngay-trong-tuan-tiet-kiem-nhung-cuc-thom-ngon-u-dinh-duong-a414706.html
      Zalo

      Cảm ơn bạn đã quan tâm đến nội dung trên.

      Hãy tặng sao để tiếp thêm động lực cho tác giả có những bài viết hay hơn nữa.

      Đã tặng:
      Tặng quà tác giả
      BÌNH LUẬN
      Bình luận sẽ được xét duyệt trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu.
      Tin liên quan